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高考前最重要的是保持常态 创造轻松的环境缓解释放压力
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作者：佚名 新闻来源：本站原创 点击数： 更新时间：2007-6-3
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本报首席记者 夏德辉
高考前夕，无论是家长还是学生甚至老师，都摆出严阵以待的架势，不停地叮嘱考生要抓紧学习、给考生进补各种营养品，有的甚至提前十几天就在考点附近租了宾馆。专家认为，在高考前夕，对考生过度的关心、擅自改变考生的饮食结构以及改变居住环境，会对考生的心理造成压力，最终效果适得其反。专家建议，考前一定要让考生在学习和生活中保持常态，应多给考生创造轻松的环境和缓解、释放压力的办法。5月29日，记者就有关问题采访了哈市曲伟杰心理学校校长曲伟杰及该校首席心理咨询师、考试心理咨询师陈思。
家长过于关心
考生产生逆反
“我请假不上班在家就为了照顾孩子准备高考，每天像伺候皇帝似的，可孩子竟然说烦我。我们当父母的实在是不知怎么办好了。”5月26日，家住哈市南岗区的李新敏来到哈市曲伟杰心理学校诉说了自己的苦恼。
李新敏说，她的儿子小伟是哈市某中学的学生，今年参加高考，为了能让孩子顺利度过考前这一段时间，李新敏向单位请了半个月的假，在家照顾儿子的饮食起居。“可以说为了儿子，每天我早上很早就起床去市场给孩子买吃的喝的，回来再把它们做好，端到桌上，叫孩子来吃，就差没喂他了。有时孩子学到半夜，我就冲一杯牛奶或是咖啡端到儿子的房间。这一段时间，我几乎都没怎么睡觉。可是前两天的晚上，我端一杯牛奶送到儿子的房间，可是儿子竟然说你烦不烦呢。太让我伤心了。”
陈思老师在了解了事情的经过以后，向李新敏分析：每到高考前夕，几乎所有考生的心理都有一定的压力，只不过程度不同，家长过于关心孩子，把自己的生活重心完全放在了孩子高考这件事上，增添了孩子的压力和烦恼。因为孩子此前从未享受过这种待遇，有点受宠若惊的感觉。无形中增加了他的焦虑，“父母对我高考投入这么大的精力，虽然他们嘴上说考不上没关系，可我知道，要是真的考不上，后果不知道会怎样。”再举一个实例来说，家长半夜端一杯咖啡或牛奶给考生，这当然是父母爱意的表现，但可能此时考生正在思考一道题，突然被你打断了思路，他必然心里恼火。而且父母大可不必这样事无巨细，孩子已经有自理能力了，如果他感到饿了或是渴了，自己会动手的。在这种情况下，家长应该根据孩子的需求进行考前的照顾等，比如说，考试时家长陪同，有的孩子可能认为不需要，但有的孩子认为家长陪同有安全感。
以前没吃过的一定不要吃
这一段时间，哈市的王女士为了给孩子高考前增加营养，家境并不富裕的她为了女儿可是下了血本，平时基本不买的大虾、大闸蟹、燕窝粥、各种补脑液等都给女儿买了回来。
对此，哈医大一院营养专家李教授说，考生在考前几天里的状态是非常重要的，如果不能保持一个良好的身体状态，会影响到考试。高考考生根据身高、体重的不同，每个人的实际能量供给量也是有差别的，所以不必强求一律。要顺其自然，略加注意就可以。因为膳食营养的效果不是几天、几个月就能显现的。所以，现在家长只能“临阵磨枪”，把握住最重要的东西即可。“以前从没有吃过的东西一定不要吃，不要盲目进补，因为每个人的体质和抗过敏程度不同，如果吃了以前从没吃过或是很少吃的东西，有的考生体质适应不了，反而会给身体造成伤害，另外，考生应该注意在这段时间不要去街边小店或吃不干净的食品，以免造成腹泻引起肠炎等。”
考前居住环境不要轻易换
离高考还有10天的时间，哈市市民李先生就张罗着在考点附近给儿子租一个好一点的宾馆，理由是除了让孩子早一点适应考点周围的环境、避免学习受到干扰外，考试这几天还可以免除回家休息的劳顿。
对考生高考选择入住宾馆，陈思称，住“高考房”是家长过分重视高考的一种表现，但有时可能会适得其反，“这要看孩子是否需要和适应，尤其是特别敏感的孩子，住进一个新的环境，过于兴奋睡不好觉，也可能会让学生产生紧张的情绪，在一定程度上打乱了生活规律，反而会影响高考的发挥。最好提前几天入住，如果不适应，就立即回家。谁都知道，高手对决前需要的是一片平和、宁静。对于孩子，高考就是一次对决，他们希望家长提供一个平静的环境，不希望任何一次越俎代庖的妄动破坏了自己迎接挑战的心情。”
“我今年说啥不让父母定宾馆了。”复读生罗玉林对记者说。去年参加高考时。家人为避免他受外界干扰，超常发挥考上一所好大学，在高考前一个星期就将他安排住进酒店。不料突然住进一个完全陌生的环境，他既要专心备考，还要承受“优待”带来的精神压力，睡也睡不好，结果反而发挥失常，名落孙山。
家长和老师避免与孩子发生冲突
5月24日，哈市曲伟杰心理学校来了一位家长，她说今年参加高考的儿子这几天的情绪突然低落起来，而此前孩子一直挺好的，经过询问，原来前几天学校开运动会，因为一件小事和老师发生了冲突，而老师不依不饶，除了当天批评他，第二天还找他谈话。结果弄得孩子心里非常不痛快，始终闷闷不乐。
陈思说，高考前学生都比较焦虑，火气可能比较大，这个时候，即使事情的过错方在学生这里，老师也不要斤斤计较，放到平时可能对学生来说不算什么，倒不是说这个时候就纵容学生，而是应该从大方向着想，如果学生有错，可以在高考后找学生谈。还有，在这个时期，老师应当随时准备接听学生的电话，或是学生来访，往往现在一些学生突然离开了学校、老师，心里很失落，有时会出现学不下去的感觉，就会找老师沟通，相对于家长，老师和学生的沟通很主要，这会化解学生不安的情绪，能给学生打气。所以老师经常要给学生打电话。
“在这个时候，家长一定要注意，不要和孩子发生冲突。即使夫妻面临感情问题，也要等孩子考完试再说。”陈思说。
保持常态，享受高考带来的乐趣
“说一千道一万，考生最主要的是保持常态，无论从生活上还是学习上，这里也包括家长和老师。”哈市曲伟杰心理学校校长曲伟杰在接受记者采访时说。
曲伟杰给考生4条建议:
第一，因“事”利考。考前所有的事情都是无法判断的，但一定要让所有的事情都朝着有利于考试的方向发展。考生在考前有很多顾虑，“考不上理想的大学怎么办？”“考不上家长怎么看？”“考前和女朋友决裂了怎么办？”等等。两年前，哈市有一个考生，在考前的十几天打篮球把腿摔断了，本来他有可以不参加考试的充分理由，但他却参加考试了。他说，那天他成为媒体关注的焦点，感觉像个英雄，考场上情绪非常好，结果考上了哈尔滨医科大学。所以说在面临事情的时候，要让它向利于考试的方向发展。
第二，现实本位。现在有的考生可能有这个感觉，“时间已经来不及了、想学也没时间了。”这是在为自己挖陷阱，不要太自责，要正视现实，能考到哪步算哪步，“活好今天的艺术就是活好今生的艺术。考好每道题的艺术就是考上大学的艺术。”一定要接受现实。
第三，体验焦虑。考前焦虑是每个考生都有的，只不过形式不同。既然焦虑已经来做客，我们就要好好接待。“前几天，我到外县讲座，其中一个考生说他一到考场手心就出汗，问我怎么办？我说，这无所谓，只要正确对待就可以了，因为手心出汗到考场不扣分。”如果把焦虑当成敌人，它就会与你斗争到底，如果把它当作朋友，它就会给你带来好运。
第四，享受高考。有人说高考是千军万马过独木桥，也有人说是过立交桥，不管怎么说都是非常残酷的事情。为什么说享受呢？因为它给了你机会，给了你证明自己能力的机会；检验自己能力的机会；享受亲情、友情、社会情的机会；享受挫折的机会。父母为你忙碌、朋友为你牵挂、社会各部门为你开绿灯，所以说，高考是享受，而不是体验痛苦。“所以考生最重要的就是摆正心态，把高考当作一次难得的享受机会。” |
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